Chris Pratt – tudo sobre o astro que conquista Hollywood

Se você curte cinema e também quer umas ideias de rotina fitness, Chris Pratt é um ótimo ponto de partida. O ator norte‑americano já saiu de papéis cômicos em ‘Parks and Recreation’ para liderar franquias de ação como ‘Guardiões da Galáxia’ e ‘Jurassic World’. Mas além das telonas, ele tem se destacado por um estilo de vida que mistura treinos intensos, alimentação balanceada e disciplina mental.

Carreira e principais filmes

Pratt começou sua carreira na TV, interpretando o atrapalhado Andy Dwyer. O carisma do personagem virou sucesso de público e abriu portas para o cinema. Em 2014, recebeu o papel de Peter Quill, o "Star‑Lord", e rapidamente se tornou um dos rostos mais reconhecidos do Universo Marvel. Logo depois, assumiu a liderança de ‘Jurassic World’, mostrando que consegue transitar entre comédia, aventura e ação sem perder a autenticidade.

Entre os destaques recentes estão ‘The Tomorrow War’, onde o ator combina humor e drama de guerra futurista, e ‘The Suicide Squad’, onde interpreta o mercenário ‘Raven’. Cada filme traz um desafio físico diferente, o que exige adaptações constantes no treinamento.

Rotina fitness e hábitos de saúde

Quando o assunto é preparação para os papéis, Chris não economiza. Ele costuma dividir o treino em três blocos: força, cardio e flexibilidade. Levanta pesos três vezes por semana, focando em agachamentos, supino e levantamento terra para ganhar massa muscular. Nos dias de cardio, prefere corridas ao ar livre ou ciclismo, poucas vezes por semana, para melhorar a resistência cardiovascular.

A alimentação também tem um papel fundamental. Pratt segue uma dieta rica em proteínas magras – peito de frango, peixe e ovos – e complementa com carboidratos complexos como batata doce e quinoa. Verduras, frutas e gorduras boas (abacate, azeite) aparecem em todas as refeições, ajudando na recuperação muscular e no controle de energia.

Além do aspecto físico, ele enfatiza a importância do sono e da hidratação. Dormir entre 7 e 9 horas por noite garante que o corpo se recupere adequadamente, e ele recomenda beber ao menos 3 litros de água diariamente, principalmente nos dias de treino intenso.

Se o objetivo é adotar algum hábito de Chris Pratt, comece pequeno: escolha um exercício de força, ajuste a ingestão de proteínas e aumente a água. Consistência supera intensidade, e com o tempo você vai notar os resultados – tanto na performance quanto na confiança.

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